Hvis du er en hyppig reisende og ønsker å trene mens du er på farten, vil motstand ledninger tjene som god trening utstyr for deg fordi de får plass i kofferten. De fleste synes det er vanskelig å planlegge en tur til treningsstudioet når de er for opptatt med arbeid. Resistance ledninger tillate deg å gjøre en rekke strekninger uansett hvor du er. Ledningene forbedre dine muskler mens du eksperimentere med ulike rutiner. Instruksjoner
en

Hold ledningen er håndtakene med begge hender, og tråkker på ledningen med begge føttene, hip-bredde hverandre, for å utføre knebøy. Du kan holde hendene på hoftene, bøye albuene inntil hendene er i nærheten av skuldrene eller strekke ledningen bak armene og hold ledningen håndterer på skuldrene. Begynn å bøye knærne som om du skulle sitte i en stol, holde knærne over anklene til lårene er parallelle med gulvet. Stå rett opp igjen. Gjøre om 10 til 20 knebøy.
2

Ligg på gulvet, holder ledningen er håndtakene med begge hender, og plasser en fot i ledningen. Fotsålen din skal trykkes mot bandet mens du strekker den opp i luften. Trekk tilbake med håndtak slik at ledningen er stram. Trykk beinet, bøye den frem og deretter bøye den tilbake i 10 til 15 repetisjoner per bein.
3

Step på bandet med begge føttene mens du ta tak i håndtakene med begge hender. For å starte, har armene ned, håndledd vendt fremover. Trekk hver av håndtaket opp, bevege hånden mot skuldrene vekselvis, for å trene biceps. Vekten av kroppen din vil bakken motstanden ledningen for å hjelpe deg til å føle litt kraft mens du trekker i ledningen opp. Gjør 10 til 15 repetisjoner per arm.
4

Tren dine setemuskler ved å få ned på gulvet på knærne og hendene. Vikle ledningen rundt sålen av den ene foten og hold håndtakene på ledningen med hendene foran deg. Bøy foten tilbake som du rette beinet mens du føler at musklene stramme inn dine setemuskler. Gjør dette i minst 10 til 20 repetisjoner per bein.