Building sterke foten muskler kan bidra til å forbedre eller forhindre skade. Familydoctor.org understreker viktigheten av tøyningsøvelser når du bygger foten muskler, og disse øvelsene vanligvis innebære å jobbe eller strekke kalver like mye som føttene. Følg disse trinnene for to øvelser for å bygge foten muskler. Instruksjoner
Heel Raise
en

Stå med føttene om skulder bredde hverandre.
2

Løft på tærne, løfte hælene opp fra bakken.

3

Hold i fem til ti sekunder.
4

Nedre hælene ned.
5

Gjenta øvelsen så mange ganger som du kan.
Calf Stretch
6

Stå mot en vegg med føttene om skulder bredde hverandre.
7

Strekk armene ut foran deg og plassere håndflatene på veggen.
8

Ta et skritt tilbake med den ene foten. Front kne bøye. Trinn ca 2 eller 3 meter eller så langt som du er komfortabel.
9

Lean fremover mens bøye albuene, holder ryggen hælen på gulvet.
10

Hold i 10 sekunder.
11

bytter ben og gjenta denne strekningen etter behov.