Det er viktig å øve hip strekninger før og etter å ha kjørt for å hindre skader på muskler gjennom ripping eller anstrengende. Stretching kan også forbedre fleksibiliteten av legemet, noe som kan hjelpe til løperen til å forbedre sin opptreden. Fitness nettside 24hrFitness.co.uk anbefaler å ta en varm dusj før stretching å varme opp kroppen og få blodet flyter. Dette vil tillate kroppen å oppnå sitt maksimale potensial. Alternativt, gå eller løpe i fem minutter for å varme opp. Curb Hip Stretch

Stå på fortauskanten eller trinnet med innsiden av den ene foten stilt opp med fortauskanten kanten. Med begge bena rett, bør den andre foten være svever i løse luften. Senk denne foten samtidig som det parallelt med bakken og føler strekningen i motsatt hofte. Bytt fot og gjenta å strekke motsatt hofte. Hold hver strekning i 30 til 45 sekunder.
Sittende Hip Stretch

Fra en knelende posisjon bringe en fot fremover med kneet bøyd og foten flatt på bakken. Låret skal være parallelt med bakken. Brette tærne på det bakre beinet etter, og flytte benet bakover og løft kneet opp fra bakken mens du holder hoftene rett. Unngå å legge for mye vekt på forfoten og i stedet lene seg tilbake på hoftene. Hold i 30 til 45 sekunder før bytte ben og gjenta.
Sittende Lyske Stretch

Begynn i sittende stilling på bakken med fotsålene rørende. Senk knærne så nær den bakken som mulig uten strekningen forårsaker smerte. Plasser hendene på leggene og og bøy frem over bena for å maksimere strekningen. Hold i 30 til 45 sekunder og slipp.