Hva er ofte referert til som den leggmuskelen er en kombinasjon av flere muskler, hovedsakelig soleus og gastrocnemius. Disse musklene jobber med flere andre for å lette flex og utvidelse av ankelleddet og foten. Som andre muskler, kalv musklene er utsatt for kramper. Kramper forekommer vanligvis i leggene på grunn av hvor ofte de brukes. Kalven kile er en enhet som bidrar strekke dem ut og kan føre til færre kramper og redusere sjansene for et mer alvorlig problem. Du trenger
Calf Wedge
Vis flere instruksjoner
Bruke Calf Wedge
en

Plasser Calf Wedge ned på en flat overflate som vil holde den fast , ikke la det gli. Hvis det er nødvendig, plasserer Calf Wedge mot en vegg eller annet stasjonært objekt slik at det ikke vil flytte.
2

Rest fremre del av en fot på Calf Wedge. Dette bør omfatte tærne og ballen av foten.
3

Bøy kroppen fremover med vekten på fremre del av foten. Hvis kroppen din vekt er også mye du kan bruke det andre beinet for balanse og støtte.
4

Hold strekken. Statiske strekninger som dette bør holdes i minst 20 sekunder.
5

Bytt til det andre benet og gjenta strekningen.