Å lage din egen hjemmelagde etappe båre kan gjøres ved hjelp av noe mer enn en enkel strikk ledningen . Bungee ledninger kan kjøpes på nesten alle jernvarehandel, auto supply butikken , camping forsyning butikk eller på nettet . Det er mange Beinstrekk mekanismer som kan koste opp til $ 200 eller mer , som i 2010 , men vil lage din egen etappe båre være billigere og veldig enkel å bruke . Du trenger
En 3 - fots lange strikk ledningen
Vis flere instruksjoner
en

Wrap ene enden av en tre meter lang strikk ledningen rundt venstre arm .
2

Pakk den andre enden av samme strikk ledningen rundt høyre arm .
3

Ta med høyre ben opp i en 90 graders vinkel , og deretter hvile strikk ledningen i buen på foten din .
4

Trykk ned på strikk ledningen ved å strekke benet til du føler deg komfortabel med strekk, og deretter ta med foten tilbake opp og bøyd til en 90 graders vinkel .
5

Slipp strikk ledningen fra foten og gjenta med venstre ben . Hvis du føler deg komfortabel med å bruke hjemmelaget etappe båre står opp, kan du sette deg ned å strekke .