Hip flexor muskler arbeider sammen for å flytte benet mot mageområdet . Tight og svak hip flexors kan bli tyngende , etter hvert forårsaker ryggsmerter . Ta deg tid til å strekke på hip flexors for å unngå skade, slappe av muskelspenninger , lindre ben og hofte smerter , og øke ytelsen. Du trenger
Exercise Klær
Stretching øvelser
Vis mer Instruksjoner
Unngå Hip Injury Med Stretching Øvelser
en

Stå med føttene litt mer enn hip- bredde hverandre . Ta et stort skritt fremover med høyre ben .
2

Bøy høyre kne slik at låret er parallelt med bakken . Dine venstre tærne bør balansere litt bøyd venstre ben og venstre kne bør nesten berører bakken.
3

Engasjer magemusklene og vipp bekkenet bakover . Samtidig , presse hipbones frem til du føler en mild strekk i forsiden av hoftene .
4

Hold i minst 30 sekunder .
5

Switch ben , utfall og fullføre hip flexor stretch igjen .