Komfortabel klær
Vis flere instruksjoner
en
Før styrketrening , er det viktig å strekke alle musklene inkludert biceps .
2
en slags biceps strekningen kan gjøres hvor som helst som har en vegg . Plasser arm fra hånd til den indre albue mot en vegg og vri kroppen vekk fra exhaling sakte . Dette tillater den strekker seg for å forekomme i biceps samt brystmuskulaturen . Hold denne posere i 30 sekunder og slipp sakte .
3
En annen måte å strekke en biceps er å hekte hendene bak ryggen med håndflatene mot hverandre . Rett ut armene langsomt og rotere hendene slik at de med ansiktet ned og løft armene opp . Dette kan strekke biceps , skuldre og bryst på samme tid .