En droppet skulder eller separert skulder er en type sport-relaterte skader som skyldes stress eller belastning av leddet mellom kragebenet og acromion, benet rett over skulderen. For å gjenopprette hele spekteret av bevegelse og redusere risikoen for re-skader eller kroniske leddsmerter etter skilt skulderen helbreder, krever en droppet skulder undersøkelse hos lege, i tillegg til hvile og behandling. Formålet med skulder øvelser

Øvelser for en atskilt skulder er utformet for å bidra til å gjenopprette hele spekteret av bevegelse etter en skade. Skulder øvelser bør ikke belastningen på leddet, og de bør ikke være smertefullt under utvinning. Akutte smerter mens du bruker skulderen indikerer for mye stress på leddet og er kontraproduktivt til healing. I stedet bør strekninger og motstand øvelser bli introdusert og økes gradvis, for å minimere risikoen for å forverre skaden.
Funksjon Øvelser Innenfor Therapy

Droppet-skulder øvelser bør brukes innen en behandling plan som omfatter arbeid med en fysioterapeut og lengre perioder med hvile. Umiddelbart etter diagnostisering av en atskilt skulder, bør pasienten få noen type stropper for å redusere press på skulder ledd og lar felles å helbrede. Pasienten også kan rettes til bruke isen til skaden jevne mellomrom for å redusere hevelse. Etter skaden har begynt å helbrede, og pasienten har begynt å gjøre skulder øvelser, kanskje mild varme brukes til å stimulere helbredelse.

Typer øvelser

Flere typer skulder øvelser kan rettes av en fysioterapeut for å hjelpe en droppet skulder helbrede.

Wand øvelser er en vanlig type skulder øvelser som involverer holder en pinne i begge hender, og deretter heve tryllestaven, holder tryllestaven bak ryggen, eller ved hjelp av tryllestaven til å skyve en arm eller det andre.

Regelmessige strekninger kan også bidra til å gjenopprette spekter av bevegelse til en atskilt skulder. Disse inkluderer bevege armen frem eller tilbake, løfter armene ut fra sidene av kroppen og i hodet, og trakk på skuldrene. Blir

motsto strekninger også anbefalt. De innebærer å knytte en Latexbånd til et dørhåndtak og deretter trekke den i forskjellige retninger over eller vekk fra kroppen.
Verktøy for skulder øvelser

I tillegg til latex band som brukes for motstått skulder strekninger, idrettsutøvere utvinne fra en atskilt skulder kan ønske å legge veldig lett hånd vekter til sine andre tøyningsøvelser, for å maksimere avkastningen på stretching og bidra til å opprettholde musklene rundt den skadde leddet. Når droppet skulder har hovedsakelig eller fullstendig helbredet, bør idrettsutøvere bruker forsiktighet og gjeninnføre vekttrening veldig gradvis, og bør fokusere på å balansere muskelmasse på de skadde og uskadde sider.