Ryggsmerter er en medisinsk tilstand led av mange mennesker Mens årsakene kan variere, symptomene vanligvis pleier å hindre hver enkeltes daglige aktiviteter. Vannlevende ryggøvelser kan bidra til å lindre denne smerten. The Ohio State Medical Center sier at hydroterapi "reduserer belastningen på leddene ved å gjøre det nødvendig for å støtte bare 10 prosent av kroppsvekten." Flere øvelser for å hjelpe ryggen kan gjøres i et svømmebasseng. Lavere Tilbake Strekk

Standing i midje-til brystet-dypt vann, legg en hånd i luften over hodet og den andre hånden på hoften. Trekk hevet hånden over hodet mens du strekker korsryggen og side. Hold denne posisjonen i 15 til 20 sekunder, slappe av, og gjenta med motsatt arm. Gjenta på hver side 10 til 15 ganger.
Side Leg Hever

Standing i midje-dypt vann, legg en hånd på siden av bassenget og den andre på hoften. Løft benet lengst fra veggen til siden, hold i 10 sekunder, og slipp. Gjenta 15 ganger, deretter snur kroppen rundt for å bytte til det andre benet. Fullfør øker 15 ganger for denne strekningen også.

Leg Circles

Standing i midje-dypt vann, legg en hånd på siden av bassenget og den andre på hoften. Løft benet lengst fra veggen frem og gjøre 10 store sirkel bevegelser. Gjenta denne prosessen med motsatt ben.
Imaginary Chair

Stand i midje-dypt vann med ryggen til bassenget veggen. Sakte knebøy i sittende stilling, så stå. Når du får taket på det, legge raskt å pumpe armene. Gjenta dette 50 ganger, ta en 30 sekunders hvile og gjenta.