Stretching øvelser vil øke omfanget av bevegelse innenfor skulder ledd, noe som vil bidra til å forbedre din golf spillet ved å styrke styrken i sving og senke risikoen for felles og muskel skader. PGA Tour sier at daglig stretching er en integrert måte å forbedre golf swing ved å øke fleksibilitet og muskel stabilitet. Rotator Cuff Stretch
p Dette tøyningsøvelser vil styrke skulder rotator cuff, som er der fire muskler og mange sener koble til. The American Academy of Orthopaedic Surgeons sier at rotator cuff er ansvarlig for at arm rotasjon og er et vanlig sted for skader med voksne. Ved å strekke disse musklene vil du øke sin fleksibilitet, noe som vil redusere sannsynligheten for en rotator cuff tåre mens du spiller golf.

Å begynne denne strekningen, hold midt i en golfkølle med høyre hånd. Utvid høyre arm ut til siden slik at håndflaten er vendt mot frontveggen. Rotere armen til høyre så langt det kan godt gå og deretter sakte rotere armen til venstre. Gjenta denne strekningen med den andre armen og utføre hver dag for å styrke dette området av skulderen.
Towel Stretch

Bevegelsene av denne strekningen er utformet for å styrke alle musklene i skulderområdet. Som en golfspiller, vil du være sikker på at hele denne regionen har blitt skikkelig strukket før du spiller golf. Til å begynne, ta et lite håndkle og rull den inn i et rør form. Ta tak i den ene enden av håndkle med høyre hånd, ta med håndkle slik at det hviler bak hodet. Grab den andre enden av håndkle med venstre hånd og dra forsiktig håndkle oppover med høyre hånd. Denne bevegelsen vil strekke venstre skulder muskler. Etter å ha hatt denne strekningen i 10 sekunder, trekker du håndkleet mot bakken med venstre hånd og hold denne strekningen i 10 sekunder. Pass på at du ikke trekker inn håndkleet for hardt eller overextend strekningen da dette kan skade musklene i skulderen. Bare strekke skuldrene innenfor din komfort nivå, du vil føle en fin strekk i skuldrene, ikke smerte
Shoulder Roll

Denne øvelsen kan være. utført på golfbanen samt før du drar ut for et spill. Til å begynne, stå med føttene skulder bredde hverandre. Hold armene langs siden, og med hodet vendt fremover trekke skuldrene innover som om de prøvde å røre. Beveg skulderen tilbake og opp mot ørene og deretter gradvis rulle dem bakover som du klemmer skulderbladene sammen. Denne strekning bør foretas langsomt og i en kontinuerlig bevegelse. Gjenta dette for fem til ti sykluser hver dag for å holde skuldrene løs og fleksibel.