Det er en grunn til at nesten all vekst skjer før slutten av ungdomsårene. I hver ende av dine lange bein er områder av vev kjent som epiphyseal plater, eller "vekst plater." Disse platene er myk og fleksibel i barndommen og ungdomsårene, slik at de omkringliggende bein å vokse. På et tidspunkt i ungdomsårene, skjønt, er de vekstplater stivne, og veksten i hovedsak finished.However, voksne mister i gjennomsnitt mellom ett og to inches av høyde på grunn av hunching, dårlig holdning, og uelastisk disker i ryggraden. Mens ingen flere nye veksten vil skje i en alder av 40, kan du gjenopprette denne tapte høyde. Instruksjoner
en

Strekk hver dag i 5 minutter. Løsne opp ryggmuskulaturen vil forbedre holdningen din, som vil legge litt til høyden din, og også gjøre deg vises høyere. Ligge på ryggen på gulvet, trekk ett kne om gangen sakte mot brystet og hold den der i 10 sekunder. Så, holde føttene flatt på gulvet med knærne bøyd, lene knærne så langt du kan på den ene siden og deretter den andre. Disse og andre strekninger kan bidra til å holde deg løs.
2

Prøv yoga eller pilates. Det er en god del anekdotiske bevis for at disse øvelsene kan forbedre din rygg helse, og ved å rette ut ryggsøylen, øke din høyde. Et studio i ditt område kan tilby yoga eller pilates klasser, eller du foretrekker en video eller online program for å veilede deg i et hjem treningsprogram.
3

Ta kontakt med en kiropraktor, som kan måle din holdning gjennom enkle observasjon eller med mer kompliserte tester som inclinometry og holdning guider, og kan administrere muskel og felles fleksibilitet tester for å fastslå hvordan løse leddene er. Kiropraktoren kan deretter utføre en ryggradinnstilling på deg, eller kanskje rett og slett bruke varme, massasje, tøyninger og øvelser for å prøve å rette opp eventuelle stilling problemer. Den forbedrede holdning som kan følge av et besøk til kiropraktor kan gi deg en tomme eller to av gjenvunnet høyde.
4

Opprettholde samlede bein helse for å holde ryggsøylen fra svekkes. I en alder av 40, bør du spise minst 1000 milligram kalsium om dagen, og engasjere seg i vektbærende fysisk aktivitet som jogging, tennis, trapp klatring eller vektløfting minst to eller tre ganger i uken. Dette vil bidra til å forhindre fremtidig tap av høyde fra hunching og osteoporose.