Den plexus brachialis er egentlig en samling av nervefibre som går fra ryggraden langs en bestemt bane gjennom kroppen. Plexus brachialis er ansvarlig for mye av nerve svar i overkroppen og armene. Dersom brachialis er skadet eller skadd, kan det forårsake problemer når det gjelder bruk av armer og overkropp, og det er derfor strekking og trene er viktig. Det er viktig når du gjør plexus brachialis strekninger ikke å presse deg selv for langt. Stretching mer enn du trenger kan føre til ytterligere smerte og skade på plexus brachialis. Skulder rotasjoner

Den mest grunnleggende plexus brachialis strekning du kan gjøre er en skulder rotasjon. Sitt eller stå med skuldrene og armene avslappet. Sakte ruller skuldrene fremover. Gjenta denne bevegelse fremover 10 ganger, og så stoppe. Hvil 60 sekunder, og deretter begynne å rulle skuldrene bakover. Gjenta bakover rullende bevegelse 10 ganger og hvile. Denne enkle øvelsen vil bidra til å strekke plexus brachialis og kan selv bidra til å redusere smerte forårsaket av en skade.
Extension

I sittende stilling, legger armen håndflaten opp over et bord med en bok eller hard gjenstand under albuen. Med albuen hevet på boken, forlenge armen slik at baksiden av hånden din berører bordet, som er litt lavere. Tillat for alle bevegelser til å være langsom og bevisst. Gjenta strekke tre ganger.

Etter å ha gjort denne strekningen med håndflaten opp, gjør det med håndflaten ned. Du vil igjen plassere boken, slik at albuen hviler på det, slik at for underarmen til å falle ned og berører bordet med håndflaten. Gjenta tre ganger.
Slå Palms

forsiktig hvile albuen på et bord eller en flat overflate foran deg. Når albuen er behagelig slå håndflaten så langt som det kan gå i begge retninger. Hvis du trenger å bruke den andre hånden for å hjelpe. Når du ser hvor langt du kan få håndflaten til å gå til hver side, sørge for at du ikke beveger albuen da dette ikke vil gi rom for strekningen å være så effektiv som den kan være hvis albuen var stille.