The leggmuskelen er en viktig del av den totale maskinen av kroppen din. De små bevegelser av muskler bidrar til gåing, løping og diverse andre aktiviteter vi liker. Skikkelig strekk og arbeider av leggmuskelen vil resultere i god ytelse og kan bidra til å redusere skader. Du kan riktig strekke på leggene med noen viktige øvelser. Hengende Calf Stretch

hengende kalv strekningen er en god øvelse for å hjelpe forlenge leggmuskelen og akklimatisere for høye nivåer av stress uten skader. Finn en trapp trinn eller annen opphøyd overflate, og henge hælene på baksiden. Du kommer til å slippe hælen og føler strekningen i 10 sekunder og slipp. Du bør gjøre dette to ganger for å få optimal nytte av strekningen.
Step-Lunge Calf Stretch

Ta et skritt frem og utfall fremover, legger mesteparten av din vekt på forfoten. Dette vil strekke toppen av leggen, og er en lav-effekt strekning hvis du er skadet. Det er lurt å holde denne strekningen i 15 sekunder. Gjør denne strekningen i begge leggene. Hvis du opplever noen smerter før strekningen, sørg for å varme opp som best du kan.
Propped Calf Stretch
p Dette er også en lav- innvirkning strekningen. Noen, skadet eller ikke kan fullføre denne strekningen. Prop foten mot veggen slik at tærne er pekte oppover. Du kan utvide tilbake benet så langt du kan, eller holde det om en fot bort fra forfoten. Jo lenger tilbake ryggen beinet strekker, jo dypere og mer intensiv strekningen vil bli.