likhet med andre trekkraft teknikker som heve armer og ben for å øke blodgjennomstrømningen eller for å lette trykket på leddene, fordelene ved inversjon terapi på baksiden resultat fra å fjerne trykket på ryggsøylen.
Akkurat som henger fra en bar ved ens hender kan avlaste presset på ryggraden og strekke skuldrene, så inversjon terapi hjelper strekke musklene rundt nerverøttene og plater, slik at ryggraden til å gjenvinne riktig justering.
Inversjon terapi teknikker
p Det er to hovedtyper av inversjon terapi teknikker. Den første inversjon terapi teknikk er den tyngdekraft støvelen teknikk som tillater en bruker å stropp seg inn i gravitasjonsstøvler som er i sin tur montert på et stasjonært stativ. Gravitasjonsstøvler tillate brukeren å henge rett ned med ingen mulighet til å justere vinkelen som de er suspendert.
Andre inversjon terapi teknikken er inversjon terapi tabellen. Disse fleksible inversjon terapi tabeller lar deg utføre inversjon terapi trygt fordi du kontrollere vinkelen fra der du er suspendert, og du kan gå tilbake til en oppreist posisjon til enhver tid.
For å bruke en inversjon terapi tabellen, bare du stå med ryggen mot bordet --- bordet starter i vertikal stilling --- og du stroppen føttene inn i foten hvile.
Når festet i, bruke bærehåndtak å lette selv bakover og frem som de rutinemessige krav.
Inversjon Therapy Rutinemessig
Start inversjon terapi rutine ved å rotere nedover ca 10 grader hver 30-40 sekunder før du er helt invertert. Dette vil gi kroppen tid til å tilpasse seg endringen i gravitasjon. Henge i 5 minutter mens du puster langsomt og dypt.
Fra denne posisjonen, rotere sakte oppover til du er helt loddrett, og deretter sakte nedover igjen (med hendene på håndtaket grep for å manipulere din posisjon) før du er igjen helt snudd, og bo i den posisjonen i ytterligere 5 minutter. Gjør denne rutinen daglig i 20-30 minutter.
Risiko for Inversjon Therapy
Alle med høyt blodtrykk eller glaukom bør konsultere lege før du prøver inversjon terapi. Hengende opp ned i lange perioder av gangen er ikke en naturlig posisjon for kroppen din, så kunne blod basseng, farlig, i skallen, legger press på hjernen.
Også bruke en spotter så ofte som mulig i Hvis du føler deg svimmel eller svak mens invertert.