The sartorius muskelen er en smal remse av en muskel som snor seg fra hoften, rundt innsiden av låret ditt, så kobler på innsiden av kneet. Det er brukt ved hver bevegelse av det øvre ben og hofte. Det er spesielt tilkalt mens Lonsjering fremover og kjører kneet oppover. Strekke sartorius muskler krever en helt bestemt bevegelse. Instruksjoner
en

Start på bakken støtte deg selv på begge knærne. Ryggraden skal være rett med hodet holdes høyt.
2

Løft det ene benet slik at du hviler på ett kne og en fot. Begge knærne skal være bøyd i rett vinkel. Du vil være strekker sartorius muskelen på leggen som kneler på bakken.
3

Løft begge hendene i luften så høyt du kan. Snøre fingrene på begge hendene sammen og slå hendene over. Begge håndflatene skal vende mot himmelen. Hold hendene flettet sammen gjennom hele sartorius muskel strekk.
4

Bøy hodet bakover og se på hendene. Denne skal tvinge deg til å løfte skuldrene høyere. Det er viktig å holde skuldrene høyt hele sartorius muskel strekk.
5

Skyv foten du har plantet på bakken litt fremover. Dette vil åpne et bredere rom mellom foten og kneet, som hviler på bakken. Et par inches burde holde.
6

Lunge fremover mot foten som bare gled fremover. Dette vil tvinge andre låret å utvide og strekke sartorius muskel. Du skal føle en trekke sensasjon på toppen og innsiden av låret ditt. Dette er den Sartorius muskelen strekker. Utføre denne bevegelsen sakte. Hvis du gjør en plutselig, jerky bevegelse du kan forårsake skade.
7

Hold sartorius muskel strekk mens du teller til fem deretter sakte tilbake til startposisjon. Gjenta sartorius muskel strekk flere ganger deretter bytter ben. For å gjøre strekningen mer utfordrende, flytte frem foten lenger ut og nå hendene høyere opp i luften.