Stretching musklene etter en treningsøkt er det viktig å få og opprettholde fleksibiliteten . Dette er spesielt viktig i folk som pleier å trene mye fordi jo mer fleksibel du er , jo mindre sannsynlig er det å bli skadet . Mens strekke musklene før trening har begrenset verdi , som strekker seg etterpå når musklene er varme vil gi de mest fordeler. Å vite hvordan å strekke skikkelig er viktig for å unngå skader . Instruksjoner
en

Fokus på de muskelgruppene som du arbeidet ut mest . For eksempel, hvis du har nettopp fullført et løp, vil du ønsker å strekke på bena , mens etter å gjøre push- ups og benkpress , vil du ønsker å strekke armene .
2

Sett en skånsom strekke seg på den aktuelle muskelen . Sørg for at kroppen er i god justering når du gjør dette for å hindre skader en annen del av kroppen din .
3

Gradvis endre posisjon for å fortsette å strekke muskelen til du ikke lenger kan strekke det komfortabelt.
4

Hold strekken i minst 10 sekunder og ikke lenger enn 20 sekunder .
5

strekk samme muskel på den andre siden av kroppen .
6

Gjenta hvis ønskelig, inntil tre ganger .