Kroppen er en bemerkelsesverdig instrument. Men det kan også utvikle knekk eller skader hvis den ikke opprettholde sin fleksibilitet. Hvis du er en stillesittende person, eller hvis du er aktiv, særlig i arbeid eller friidrett, så er det viktig at kroppen din være så fleksibel som mulig. Ryggraden, setemuskler og hamstrings er områder av kroppen som krever regelmessig trening rutiner. Du trenger ikke å tilhøre et treningsstudio eller gjøre omfattende trening for å holde kroppen fleksibel. Her er en rutine som du kan gjøre i morgen eller når som helst på dagen som vil gjøre jobben for deg. Du trenger
Mat
Vis flere instruksjoner
en

Plasser matten på gulvet eller bakken. Kontroller at det er nok plass til å jobbe ut.
2

Ligg på ryggen med hendene langs siden. Sørg for at føttene er plassert i samme bredde som skuldrene.
3

Bøy knærne, og pass på at de ikke sparke ut fra sin tidligere stilling. Nå løfter hoftene, mens plassere hendene under deg.
4

Fortsett å holde knærne bøyd. Vær sikker på at du holder denne posisjonen under øvelsen.
5

Bøy overkroppen slik at den berører, eller forsøk å berøre, haken.
6

Hold denne posisjonen i 30 sekunder.