De indre lårmusklene blir ofte neglisjert i mange treningsprogrammer. Det er vanskelig å finne gode strekninger for å løsne disse musklene. Men når musklene i bena blir stramt det er overtrykk plassert på rygg og andre omkringliggende musklene. Dette kan føre til kroniske rygg-og hoftesmerter. Nedenfor er en enkel assistert strekning som er rettet mot den indre lår området og kan bidra til å åpne disse musklene. Instruksjoner
en

Be mottakeren til å ligge på ryggen på gulvet. Du kan plassere en pute under hodet hans hvis det er mer behagelig for ham. Begge knærne skal være bøyd og begge føttene skal være flatt på gulvet.
2

Fortell mottakeren til å slippe sitt høyre kne åpen, får det så nær gulvet som han kan, holde hans kneet bøyd.
3

knele på sin høyre side med knærne skrevende hans høyre kne. Plasser håndflatene på hans indre lår, nær hoften. Slår hendene ut slik at fingrene peker bort fra hverandre og håndleddene er både på innsiden. Du vil være å trykke på den indre lår med hælen på hånden versus fingrene.
4

Bruk din kroppsvekt og sakte lene seg ned på hans indre lår og dra forsiktig mot deg med håndflatene. Denne bevegelsen er som om du var forsiktig dra låret bort fra hoften. Hold i fem dype åndedrag.
5

Hold håndstilling og flytte ned til midten av låret og repeat.Lastly bevege hendene ned til like over kneet og gjenta den samme ned og bort bevegelse.
6

Gjenta på den andre leg.Be forsiktig at du bruker bare din kroppsvekt når du trykker ned og unngå å skyve benet i gulvet.