Komfortable klær
Vis flere instruksjoner
Klar, ferdig, Stretch !
En
stå oppreist , med føttene bare større enn hip- bredde hverandre .
2
Plasser begge hendene på baksiden av head.Your albuene rett ut til sidene.
3 p Med albuene rett , sakte ( og bruker kontrollert bevegelse ) strekke og bøye midjen til høyre side og forsøke å bringe høyre albue peker mot gulvet . Hold strekken i fem sekunder . Dette krever fokus og balanse .
4
Kom opp til utgangsposisjon , med hendene bak hodet . Nå bøyer til venstre. Pass på å holde albuene rett . Som du bøye , ikke kommer frem . Pass på at du føler strekningen på midjen din . Hold strekken igjen .
5
Gjenta strekningen fra høyre til venstre , fem ganger på hver side . Det er vanskeligere enn det ser ut , men det virkelig setter fokus på det skrå området og strammer den opp !