Etter en dårlig natts søvn, ikke bare til du føler deg stiv og sår, er du også groggy og mangel på energi. Stretching er en fin måte å få blodet flyter, stimulere energi og bli kvitt The Kinks som krøp inn i kroppen din som du kastet og slått. Mens utgangspunktet noen strekking vil hjelpe, yoga sol hilsen positurer er spesielt nyttig for å øke energi og starte dagen av til høyre. Instruksjoner
en

Få en forfriskende strekning etter en dårlig natts søvn etter første stående med føttene sammen, løft opp gjennom ryggraden og deretter inhalerer dypt som du når hendene over hodet. Som du puster ut, bøye seg fremover på hoftene, holde ryggraden rett og nå ut gjennom fingertuppene. Bøye seg fremover så langt du kan uten å bøye knærne, plasserer hendene på knærne, leggene eller føttene. Hold for to eller tre dype åndedrag.
2

Bøy knærne hvis nødvendig og plasser hendene på gulvet på utsiden av føttene. Innhalere som du hoppe eller gå føttene tilbake, retting kroppen din inn i en høy push up. Armene skal være rett, rett under skuldrene mens du hviler på tærne. Hold rumpe og mage fast, holde kroppen i en rett linje, og hold i to eller tre dype åndedrag.
3

puster du bøye albuene og senk til gulvet, slik at toppen av føttene til å hvile på bakken. Som du inhalerer, presse inn i dine hender, løfte haken og brystet mens du holder bena på bakken. Løft bare så høyt du kan komfortabelt og hold i to eller tre dype åndedrag.
4

Roll tilbake på tærne og inhalerer som du reversere bevegelse, løfter hoftene opp i luften og slippe din hodet mellom armene for å lage en opp-ned "V"-form med kroppen din. Igjen, hold i to eller tre dype åndedrag.
5

innhalere som du gå eller hoppe føttene mellom hendene, tilbake til forover svingen. Pust ut mens du forsiktig rulle ryggraden opp og gå tilbake til stående. Gjenta strekningen rutine 3-6 ganger for å øke energi og trene smerter etter en dårlig natts søvn.