Kineserne har vært perfeksjonere og utvikle sinn og kropp tilkoblingsmuligheter teknikker i århundrer. Noen av disse teknikkene har funnet sin vei inn i mainstream amerikansk kultur, spesielt stretching. Med stigende helsekostnader, ville det ikke være en "strekk" for å finne noen ting for å bedre din helse hjemme før du drar til doc.One kinesisk teknikk spesielt som kan være gunstig for helsen din er den kinesiske Øvre Back Stretch. Denne artikkelen vil vise deg hvordan å strekke øvre rygg den kinesiske måten. Du trenger:
Clear området
Loose klær, spesielt overkroppen
Vis flere instruksjoner
en

Stå rett opp med bena nesten skulder bredde hverandre. Hold hodet rett, skuldrene løs og armene dingler på sidene av kroppen din. Ta tre dype åndedrag (inhalerer i fire sekunder, hold i fire sekunder) gjennom nesen og ut munnen.
2

Interlock fingrene bak ryggen din. Begynn å puste inn og ut langsomt gjennom nesen (i, hold og ut i to sekunder hver) og prøve å ta albuene sammen. Mens han fortsatt puster sakte og fingre fortsatt låste, bøy hodet fremover som om om å nikke "ja". Hold denne posisjonen i 30 sekunder.
3

Mens han fortsatt puster sakte gjennom nesen, la albuene falle til siden og deretter gå tilbake til stående stilling. Så bare slapp ryggen og skuldrene.