Calisthenics nakke øvelser tjene mange formål. Disse raske og enkle treningsøkter vil bidra til å øke nakken mobilitet, men også bygge muskler tone. Disse øvelsene er gode måter å hjelpe gjenopprette fra en nakkeskade eller hindre en i fremtiden. Ved å bruke mindre enn fem minutter om dagen kan du sikre din hals er sterk og klar for aktivitet. Les videre for å lære hvordan du gjør calisthenics nakke øvelser. Instruksjoner
en

Stå eller sitte med perfekt holdning og slappe av alle musklene i overkroppen. Spente muskler, selv når de ikke utøves, kan ha en effekt på din fokusområde.
2

Bøy hodet sakte mot skulderen din som du prøver å ta på øret til det. Hold denne positur i minst 10 sekunder. Gjenta på motsatt skulder.
3

tilbake hodet til den opprinnelige midtstilling. Press haken mot brystet og hold denne posere i minst ti sekunder. Tilbake hodet til den opprinnelige midtstilling og trekke hodet tilbake slik at øynene vender mot taket. Hold denne posisjonen i 10 sekunder.
4

Bruk milde press til pannen og presse frem ved hjelp av nakkemusklene, ved hjelp av hendene. Hold denne posisjonen i 10 til 30 sekunder. Denne øvelsen bidrar til å styrke baksiden av nakken din. Deretter gjelder det samme trykket på baksiden av hodet og bruke nakkemusklene til å presse mot det. Dette vil styrke forsiden av halsen.
5

Påfør lignende press med venstre hånd på venstre side av hodet ditt, kopping øret. Ved å trykke mot dette presset i 10 til 30 sekunder vil du styrke din høyre side. Gjenta denne øvelsen med høyre side også.