Er midten av ryggen din følelse stramt ? Du kan avlaste den med noen enkle og effektive tøyningsøvelser . Følg disse trinnene for å gi lindring og strekke midt bak . Du trenger:
Noen få minutter
Vis flere instruksjoner
en

Stå med føttene skulder lengde fra hverandre , holde knærne bøyd. Legg hendene på hoftene .
2

forsiktig vri kroppen i midjen din til høyre til du føler strekningen . Hold stillingen i 15 sekunder.
3

Gjenta med den andre siden , forsiktig vri kroppen mot venstre. Hold i 15 sekunder.
4

Du kan strekke midt bak med et gulv øvelse . Knele på gulvet og lene deg tilbake på føttene .
5 p Med brystet mot gulvet , nå armene ned og bort fra kroppen med hodet vippet ned . Nå armene fremover så langt du kan. Hold i 30 sekunder og gjenta.