Er dine skuldre og øvre rygg følelsen sår ? Hvis du hele tiden jobber på en datamaskin , kan du bli lider av en verkende rygg og skuldre . Du kan gjøre en enkel strekning på skrivebordet for å avlaste tetthet . Følg disse trinnene for å strekke den øvre del av ryggen . Du trenger:
Noen få minutter
Vis flere instruksjoner
en

Du kan stå eller sitte for denne strekningen . Sett armene ut foran deg og lås hendene sammen. Rotere armene slik at håndflatene er vendt ut fra hverandre .
2

Bøy hodet ned litt og strekke armene forover og bort fra kroppen din . Shift skuldrene fremover , overordnede dem opp og over en imaginær stor ball foran deg . Du skal føle strekningen i øvre rygg området.
3

Stram magemusklene og hold stillingen i 30 sekunder og gjenta.
4

Gjenta strekningen et par ganger i løpet av dagen for å avlaste tetthet i øvre del av ryggen og skuldrene .