The korsryggen er beryktet for å bli stram , smertefull og ubehagelig . Strekke korsryggen, spesielt før en abdominal trening er viktig for å unngå byrden av ryggsmerter . Også har stretching mange andre fordeler, blant annet lindring av muskel-spenning , forbedring i felles mobilitet , og en økning i den totale glede av fysisk aktivitet . Ikke la ut den nedre del av ryggen i treningen . Du trenger
håndkle eller matte
Vis flere instruksjoner
en
Legg deg ned på ryggen med et håndkle eller matte for en pute .
2
Bøy knærne og løft føttene opp fra bakken .
3
Bruk armene til å forsiktig ta eller klemme bena mot brystet .
4
Slapp av og hold i minst 30 sekunder .
5
Du kan også utføre denne øvelsen forsiktig dra ett ben av gangen .