Følg disse instruksjonene for en strekning du kan gjøre for brystet ved hjelp av en døråpning i huset. Det er en dyp strekning som du kan begynne sakte og enkelt. Som med alle strekninger , husk å ikke sprette strekningen og ta sakte dype åndedrag for å hjelpe musklene slappe av. Instruksjoner
en

stå i en døråpning i en utfall posisjon . Som du gynge forover være forsiktig med å ikke rette ut kneet fortiden din foran tå. Du bør være i stand til å se ned på fremre kne og fortsatt se tærne . Utfall utover tærne setter kneet i fare for skade. Hvis du trenger en dypere strekk, går føttene bredere hverandre .
2

Plasser håndflatene mot døråpningen slik at hendene er skulderhøyde. Albuene er bøyd og tett inntil kroppen din .
3

Holde ryggen rett , utfall fremover til du kjenner at det strekker i brystet . Hold hoftene henhold skuldrene og skuldrene ned og avslappet. Hold i 5 til 10 dype åndedrag .
4

Du kan gjøre denne strekningen med hendene i ulike høyder på døråpning til å strekke deg brystmuskelen på ulike vinkler .