Veggen foran deltoid strekningen er en enkel strekning for din foran deltoids , som brukes i alle presserende bevegelser som benkpress . Utføre denne øvelsen før treningen vil bidra til å redusere muligheten for skade. Instruksjoner
en

Stå rett opp , vende bort fra veggen , og bøy bagasjerommet litt fremover .
2

Place hendene så høyt du kan på veggen , fingrene peker mot taket.
3

Ta med baken og ryggen mot veggen , huk ned til du føler en mild strekk i forsiden av skuldrene ( dine fremre deltoids ) . < br >
4

Oppretthold denne posisjonen i noen åndedrag ( 20 til 30 sekunder ) .
5

Fjern hendene fra veggen , og stå rett opp for å gjenoppta den opprinnelige posisjon.