Den sittende hamstring strekningen er en av de mest effektive strekninger for store muskelgrupper. Stretching kan få deg klar for høy aktivitet , og det kan også slappe av musklene . Det er lett å komme i gang. Du trenger
Et håndkle eller treningsmatte
Vis flere instruksjoner
Sittende Hamstring Strekker
en

Sitt komfortabelt på håndkle eller matte , med bena rett ut foran deg . Pass på at knærne er rette.
2

Hold armene ut foran deg og nå for tærne .
3 p Hvis du er fleksibel nok , bøye tærne mot stammen din og ta på tærne for å intensivere strekningen . Ikke bekymre deg hvis du ikke er i stand til å ta på tærne . Så lenge du føler strekningen , du gjør det bra .
4

Hold strekken mens du teller til ti. Ikke sprette med stretch . Dette er ineffektivt og kan være skadelig.