Den sittende brystet strekningen er en enkel øvelse som kan utføres nesten hvor som helst , selv på jobb . Denne strekningen bidrar til smidig opp dine skuldre , armer og bryst. Dette er de områdene som er mest utsatt for spenning under en lang dag på kontoret . Du trenger
Chair
Vis flere instruksjoner
en

sitte komfortabelt , og med et par meter av åpen plass bak deg . Hold begge armene bak ryggen din , og snøre fingrene sammen .
2

Pust dypt , og sakte rette og heve armene bak deg .
3

pust ut , og slå albuene innover. Hold ryggen rett , magen fast, og brystet vendt rett frem.
4

Oppretthold denne posisjonen i noen åndedrag ( 10-20 sekunder ) .
5

Pust inn og slappe av. Gjenta disse trinnene noen ganger.