Hver morgen som du får ut av sengen, er det en god idé å strekke før du starter dagen. Siden du har vært immobile det meste av natten, løsner strekke opp muskler og forbedrer blodsirkulasjonen. En av de typer strekninger du kan gjøre er torso strekninger. Du trenger
Chair
Lette vekter
Vis flere Instruksjoner
Hvordan gjøre Torso stetches
en

Løft armene over hodet og helle din overkroppen til siden. Nå armene og hendene opp og til siden så langt de kan gå. Skifte side og gjenta. Gjør dette to eller tre ganger.
2

Stå med føttene skulder bredde hverandre. Vri overkroppen til å møte den ene siden så langt det kan gå. Hold i fem sekunder. Skifte side og gjenta. Trenger to eller tre ganger. |
3

likhet med trinn 2, kan du prøve vridning ved å holde en lav vekt i hver hånd, med albuene på dine sider og dine underarmer holdes rett ut (som du får klar til å gjøre en biceps curl). Vri på en side og vri tilbake til den andre siden. Gjenta tre ganger.
4

sitte i en stol, med føttene flatt på gulvet. Vri kroppen til den ene siden og ta tak i baksiden av stolen med en hånd. Hold i 15 sekunder. Prøv motsatt side. Gjør hver side tre ganger.