Mange cheerleaders og dansere bruker den åpne ben partner strekk for å varme opp og strekke musklene i bena og overkroppen . Men , er denne strekningen også stor for utøvere i alle idretter som trenger å strekke ut bena før spill. Finn ut hvordan du gjør det åpne ben partner stretch i denne artikkelen. Instruksjoner
Hvordan gjøre Open Leg Partner Stretch
en

Grab en venn eller teammate å være din partner for denne øvelsen . Deretter bør dere begge sitte på gulvet , står overfor hverandre og spre bena .
2

Sørg for at føttene berøre partneren din fot når du har spredd din legs.Then , grip partnerens hender .
3

Trekk din partner mot deg sakte , slik at han eller henne til å strekke ryggen , armene , nakken og overkroppen. Som din partner strekker seg ut , bør ansiktet være vendt mot gulvet , og deres rumpe bør holde seg på bakken. Bare overkroppen skal være i bevegelse . Hold denne posisjonen i ti sekunder .
4

Deretter bytter og har din partner gjøre det samme for deg. Hold denne posisjonen i ti sekunder . Så bytt igjen .