Du oppstrammende opp og trimming ned. Du har gjort crunches og reverse crunches . Du har jobbet hardt på six-pack abs . Men du føler deg litt bunched opp i midten ditt . Før du ruller opp treningsmatte , gjøre noen utsatt abdominal strekninger for å forlenge disse musklene. Instruksjoner
en

ligge flatt i en utsatt posisjon ( på magen ) . Hold bena rett bak deg, peke tærne . Slapp av i nakke .
2

Plasser hendene på gulvet under skuldrene , håndflatene ned . Skyv opp med armene , føler strekningen i abs . Hold hoftene på gulvet . Arbeid til en full strekk gradvis , hver dag , strekke så langt du kan uten å forårsake smerte
3

Pust ut og strekke magemusklene litt lenger . . Hold hodet og ryggraden i rett vinkel . Hold denne strekningen .
4

Sakte slipper man helt tilbake til gulvet . Gjenta .