Rotator cuff skader er beryktet , spesielt i idretten medisin. Et par nyttige strekninger kan gå en lang vei , men mot å hindre skade på noen av de fire store musklene som utgjør Rotator cuff (inkludert infraspinatus ) . Noen av disse øvelsene er faktisk ganske milde. Instruksjoner
en

Stå rett opp , plasserer begge hendene på midjen din, med tomlene vendt fremover .
2

Hold ryggen rett , bøy stammen fremover på hoftene slik at overkroppen kommer parallelt med gulvet .
3

La albuene til å falle ned , mot gulvet . Kjenn at det strekker rundt skulderbladet .
4

Oppretthold denne posisjonen i noen åndedrag ( 20 til 30 sekunder ) .
5

Tilbake til utgangspunktet sakte . Gjenta etter behov for ditt nivå av form .