Noen ganger er det viktig å endre ting i treningen rutine . Å arbeide i en ny øvelse til rutine kan bidra til å holde det spennende og utfordrende. Den Neider presse er bra for de som er på utkikk etter noe nytt og vanskelig. Ikke for svak til hjertet, vil Neider pressen presse treningen til nye høyder . Du trenger Sushi Bar og vekter fra benkpress
Vis flere instruksjoner
en

Neider pressen er i utgangspunktet gjør en benkpress , mens på føttene . Så det er viktig å sørge for at du er forsiktig med hvor mye vekt som du bruker .
2

Etter at du har valgt mengde vekt, ta baren og utvide det ut fra toppen av brystet som en benkpress beveger seg i en mer oppadgående bevegelse i stedet for rett ut fra brystet . Ta baren tilbake å hvile på brystet etter hver utvidelse .
3

Gjenta utvidelser inntil grensen er nådd ved hjelp av bena , så vel som dine armer i løpet av hver forlengelse .
< br >