Hals rotasjoner er en gunstig del av noen strekking regime. De hjelper til å strekke splenius og sternocleidomastoid ( nakke ) muskler, i særdeleshet, og lindre stivhet før trening . Les videre for å lære hvordan du gjør nakke rotasjoner . Instruksjoner
en

Stå eller sitte , med ryggen og nakken rett .
2

uten å bøye nakken opp eller ned , snu hodet og se direkte på den ene siden . Hold skuldrene kvadrat, og overkroppen vendt fremover , hele rotasjon .
3

opprettholde denne posisjonen for en pust. Hold det for 1-5 sekunder .
4

tilbake hodet til startposisjonen og gjenta for den andre siden . Gjenta et par ganger .