Roing er en fin måte å få en full body workout, men mange mennesker ikke dra nytte av det rett og slett fordi de ikke vet hvordan du skal ro med en romaskin. Du kan løse dette problemet og gi kroppen din med de fordeler roing gir ved å lære hvordan du bruker romaskiner. Instruksjoner
en

Når du først får på en romaskin er det viktig at du justerer motstanden tilbys av romaskin til et nivå som passer for deg. Nivået på motstanden påvirker hvor hardt romaskin er å trekke. Nybegynnere bør begynne med liten motstand, mens de med mer erfaring kan gi seg med en mer intens treningsøkt ved å legge motstand.
2

Etter at du har justert motstand det er på tide å sikre føttene i foten pedaler. Kontroller at stroppene er korrekt justert for å sikkert holde føttene på plass. Mens du kan bli fristet til å hoppe over dette trinnet, det kan du virkelig bygge leggmusklene som du skyver av pedalene mens roing.
3

Begynn roing ved å gå mot fronten av er romaskinen. Dette er den opprinnelige, første skritt i roing. Knærne skal komme mot brystet som du beveger deg fremover. Albuene skal være bøyd. Ryggen bør ikke bli buet løpet, i stedet holde den rett.
4

Bruk bena presse av pedalene og flytte bakover mot slutten av romaskin. Mens du gjør dette, trekk håndtaket på romaskinen i mot magemusklene. Sørg for at du holder ryggen rett under dette trinnet for å unngå belastning. Bena skal være nesten rett, mens albuene forblir bøyd med hendene gjemt i magemusklene når du kommer tilbake slutten av romaskinen.
5

Tilbake til forsiden av romaskin. Bøy knærne og rett ut armene som du skyver til fronten. Igjen sørge for at ryggen er rett og ikke buet over. Gå tilbake til trinn 3 og gjenta prosessen til du har rodd i tjue minutter eller mer.