The pannekake strekningen er en del av en turner typiske warmup . Det øker fleksibiliteten og begrenser mulighetene for skade. Gjøre noen hopping knekt eller kjøre på plass , så treffer matten for noen enkle strekninger . Etter treningen , kan du ta turen hjem for noen velfortjente pannekaker, den virkelige slag med sirup . Instruksjoner
en

Begynn i det skreve sit posisjon : bena så langt fra hverandre som mulig , pekte tærne og hendene på dine sider . Strekk begge armene opp mot taket .
2

Nedre brystet mot matten før kroppen er nesten helt flat , eller "flat som en pannekake . " Armene skal være rett ut foran deg , og nådde frem så langt du kan.
3

Hold strekningen i 20 til 30 sekunder . Hold ryggen rett gjennom hele denne strekningen . For en dypere strekk, holde armene ut til siden og nå for dine føtter som du senker kroppen til matten . Hvis skuldrene er bøyd , du bare gå gjennom bevegelser . Len deg tilbake opp og gjenta.