Berøring hodet med føttene krever avansert fleksibilitet og balanse. Du kan lære hvordan du gjør det , og deretter gjøre det en del av en strekk rutine som kan holde deg smidig og bevegelig. Du kan ikke være i stand til å gå hele veien i starten, men ikke tving den . Bare ta med føttene og hodet så langt de vil gå . Etter hvert vil du være i stand til å bringe dem sammen . Instruksjoner
en

Lå flatt på ryggen på en polstret overflate slik som en treningsmatte .
2

Plasser hendene bak knærne . Din forståelse skal være fast .
3

Ta med knærne mot brystet . Sørg for at du holder dine bevegelser sakte og kontrollert .
4

Skyv hendene til anklene . Ta tak i anklene med et fast grep.
5

Trekk føttene mot hodet. Stopp hvis du føler smerte .
6

Løft hodet opp for å møte dine føtter.