Mange folk forstår viktigheten av trening for sunt liv og vekttap ledelse, men ikke alle forstår hvor viktig stretching er å øke fleksibiliteten. Hvis du løfter vekter eller gjøre push-ups, bør du vurdere arm strekker seg for å forlenge armmusklene etter at de forkorte etter trening. Instruksjoner
en

innlemme arm strekker seg inn i din daglige rutine for å øke fleksibiliteten. Strekk i morgen for å våkne opp av armmusklene og fortsette å strekke hele dagen på jobb i noen minutter. Erstatt kaffe, snacks eller røyking bryter med en strekk pause på skrivebordet.
2

Tenk blant annet elementer fra yoga, dans og kampsport fordi de alle inkluderer stretching som en viktig komponent. Delta i et treningsstudio som tilbyr strekker programmer.
3

Inkluder bicepsen og triceps strekninger på egen hånd. Å strekke bicepsen eller underarm, utvide høyre arm deretter med venstre arm trekke fingrene tilbake mot kroppen på tuppene. Du skal føle strekningen i fremre øvre del av armen. Hold strekningen i 10 til 30 sekunder og gjenta på hver arm i minst tre representanter hver.
4

strekke triceps ved å bøye den ene armen slik at fingrene berøre midten av toppen av ryggen og albuen er litt høyere enn det tilstøtende øre. Bruk den andre armen for å trekke albuen opp og bakover mot ryggen. Du skal føle denne strekningen på baksiden av armen. Hold hver strekning i 10 til 30 sekunder, og gjøre minst tre representanter hver til å forbedre arm fleksibilitet.