Hamstring strekninger er en fin måte å forberede lavere kroppen for en effektiv treningsøkt eller for å kjøle ned fra å kjøre. Riktig form er nødvendig for å sikre at du utfører denne strekningen uten å belaste de hamstring musklene , som er plassert på baksiden av låret . Følg disse tipsene for riktig måte å strekke hamstrings . Instruksjoner
en

Stå med føttene skulder bredde hverandre . Sørg for at kroppen er avslappet . Armene skal henge fritt på sidene og haken skal være gjemt inn mot brystet .
2

Bend i midjen og sakte senke overkroppen mot gulvet . Korsryggen skal være så flat som mulig. Senk deg selv til det punktet hvor du kan ta på tærne , eller komme så nær denne posisjonen som mulig uten å føle et press i korsryggen .
3

Hold posisjonen i ca 10 til 15 sekunder og deretter sakte rulle deg tilbake til utgangsstilling .
4

Gjenta hamstring strekk to ganger .