Hold magemusklene avslappet ved å strekke før og etter en treningsøkt. Strukket musklene svare bedre på trening og er mindre sannsynlig å bli sår etter en treningsøkt. Du bruker din kjernevirksomhet under vektløfting, løping, jogging og andre treningsaktiviteter. Selv om du ikke aktivt trener magemusklene, de kommer til å bli brukt under treningen. Gi dem den strekking som de trenger å følge disse retningslinjene. Instruksjoner
en

forlenge din ryggraden ved å stå høyt og puste dypt. Hold føttene sammen eller hip bredde hverandre. Løft armene opp over hodet sakte som du trekker pusten dypt. Senk armene mens du puster ut. Du vil føle denne strekningen gjennom magen.
2

Løft armene opp over hodet og forsiktig len deg tilbake. Pust dypt som du lener deg så langt tilbake som du komfortabelt kan. Forsiden av magen din vil føle strukket når du lener deg tilbake.
3

knele på bakken. Bruk en øvelse matte for å beskytte knærne mens du utfører denne strekningen. Legg hendene på baksiden av hoftene og lene seg tilbake forsiktig. Len deg så langt tilbake som du kan for å få en god stretch.
4

Lie flatt på bakken med armene ut foran deg. Løft overkroppen opp på albuene. Se opp når du strekker deg lenger tilbake. Gå hendene til den ene siden å strekke obliques. Gå hendene til den andre siden å strekke obliques på motsatt side av magemusklene.