Strekke ut før du kjører er gunstig for mange grunner. Du vil bidra til å forhindre skader, forbedre produktiviteten samtidig som man kjører og også bidra til å avlaste stølhet. Alltid strekke forsiktig, trekker bare til du føler tetthet i muskelen din. Hvis du presser deg selv for hardt, vil du sannsynligvis anstrenge musklene dine. Instruksjoner
en

Varm opp før stretching. Lett jogging eller rask gange i ca 5 minutter er vanligvis nok til å få musklene varme nok til trygt strekke.
2

Plasser hånden på en vegg eller på baksiden av en stol. Ta tak i en av føttene og trekk den bak deg. Hold knærne sammen som du trekker hælen inn i bunnen din. Dette vil strekke quadricep.
3

Sitt på bakken og sette fotsålene opp mot hverandre. Trykk knærne ned mot bakken når du lener deg fremover. Dette er en stor indre lår og lyske strekk.
4

Lå på ryggen og løft det ene benet opp mot taket. Ta tak i baksiden av låret ditt og trekke beinet inn mot brystet. Denne strekker din hamstring.
5

Kors på ankelen over motsatt kne som du legger på ryggen. Ta tak i baksiden av beina og trekke dem inn mot brystet. Denne strekningen er for setemuskler og hofter.
6

Lean mot en vegg i en behagelig utfall posisjon. Plasser hendene på veggen foran deg for å stabilisere kameraet. Hold ryggen foten flatt å strekke leggen. Bevege foten tilbake og helle i mer til veggen for å få mer av en strekk.