Stretching er en viktig del av ethvert treningsprogram, men kan også brukes til å stimulere blodsirkulasjonen og holde hjernen aktiv og våken. Stretching i morgen kan være svært gunstig å ha en produktiv dag, og stretching før trening kan bidra til å forebygge skader. Strekke store muskelgrupper og forbedre både fleksibilitet og sirkulasjon gjennom hele kroppen mens følelsen flott hele dagen. Instruksjoner
en

Lær de store muskelgruppene som trenger å bli strukket før du begynner noen strekker rutine. Vet at bryst, ben, rygg og mage anses de store muskelgruppene som ofte trenger det mest stretching oppmerksomhet.
2

Begynn med å ligge på ryggen med knærne trukket opp mot kroppen. Strekke ryggraden langs bakken og sørge for at hodet hviler godt på bakken ikke vippes forover eller bakover.
3

Trekk knærne forsiktig mot brystet mens du puster i. Hold knærne der i ca fem sekunder mens du puster langsomt inn og ut.
4

Nedre bena på bakken og sakte sitte oppreist med rett rygg. Forlenge bena rundt bakken. Prøv å ta på utsiden av føttene mens bøye fra livet. Husk å puste dypt og konsekvent, og hold denne strekningen i 5 til 10 åndedrag.
5

Lå på ryggen med bena bøyd inn mot brystet. Senk bena ned på bakken samtidig bøying og holde overkroppen fremover for en stor total body strekningen også.
6

Stå opp og bøye fra livet berøre hendene til tærne, mens du puster inn og ut. Hold denne posisjonen i 5 til 10 åndedrag, deretter sakte heve overkroppen oppreist. Deretter heve hendene over hodet og strekk mot himmelen.