Selv om du lærer bevegelser og kombinasjoner gjennom ballett klasse, stretching før du danse varmer opp musklene og gir deg muligheten til å flyte rett inn i klassen. Akkurat som en løper strekker seg før et løp eller en praksis, må en danser å strekke før en forestilling eller en klasse. Gjør som mange av hver strekning som kreves for å føle musklene oppvarming. Gå til poenget med spenning og aldri smerter. Instruksjoner
en

Begynn strekke ved å sitte på bakken med bena foran deg. Bøy i midjen og nå over bena, peker og bøye føttene når du bøyer. Åpne beina inn i en V og strekke på nytt, med fokus på å varme opp musklene og strekke ut hamstrings.
2

et sett av lag fra alle ballett stillinger. Begynn med første posisjon, bøy i knærne, holde tærne slått ut. Denne strekningen bidrar til å utvikle balanse samt varmer opp kroppen din.
3

strekke musklene i føttene og anklene ved å gjøre sett med tendus i hver posisjon. For å gjøre en tendu, stå i første posisjon. Hold støtte benet rett og glir arbeider benet ut, fot over gulvet, gjennom ballen av foten din. Gjenta med motsatt ben. Peke tærne, skyver tilbake til første posisjon og flytte til andre plass.
4

start i første posisjon og releve. Løft kroppen opp på ballene dine føtter, strekke kalver og buer. Slapp av armene på sidene eller trekke dem over hodet ditt som du gjentar sett i alle posisjoner.
5

Practice developpes å strekke ryggen, ben og magemuskler. Løft kneet opp og forlenge beinet, pekte tærne, holde balansen og varmer opp musklene. For en ekstra strekk og balanse praksis kommer opp til ballen av din støtte foten som du forlenge beinet. Gjør så mange som det tar å føle strekningen og gjenta på den andre siden.