Du bruker ryggmuskulaturen i omtrent alt du gjør. Ryggsmerter er en av de vanligste klagene av muskel skader og sårhet . Stretching ryggen styrker musklene , øker fleksibiliteten og reduserer risikoen for en annen belastning . Instruksjoner
en

Legg ned og ta det ene benet mot brystet og klem .
2

Lå på bakken og trekke begge bena opp mot brystet .
< br >
3

lå på gulvet med knærne bøyd og føttene på gulvet . Snu kroppen din og la knærne falle til høyre og resten på gulvet . Bringe tilbake til nøytral , og deretter slippe til venstre.
4

Stå og heve armene over hodet. Strekke dem så høyt du kan og hold .
5

Utfør yoga Barnets Pose . Stå på knærne med baken hviler på føttene . Flytte overkroppen fremover og hvile pannen på bakken, armene ut foran deg .