" En anstrengt leggmuskelen gjør løpingen nesten umulig . Derfor er det viktig å strekke kalvene ofte og grundig , " sier Joanie Greggains , TV og KGO radio fitness-ekspert og forfatter av " Fit skjer . " Instruksjoner
en

stå i nærheten av en vegg som gir stabil støtte og lene seg på det med underarmene .
2

Plasser din venstre fot foran deg , med beinet bøyd .
3

Hold høyre benet rett bak deg .
4

Flytt hoftene fremover sakte til du føler spenning eller strekke i nedre kalv .

5

Hold denne strekningen i 30 sekunder , deretter slappe av.
6

Gjenta ved hjelp av motsatt ben .
7

Alternative ben , stretching hver leg tre ganger .