treningsmatter
Stretch utstyr
Vis flere instruksjoner
en
Legg deg ned på ryggen . Hold en øvelse stropp i dine hender.
2
Bøy høyre ben ved kneet og plasser stroppen under høyre fot .
3
Rett din rett kneet. Bruk stroppen for å kontrollere hvor langt du bøye benet i hofte, bringe din fot mot taket .
4
Hold en komfortabel , statisk strekk (ingen hoppende ) i 60 sekunder . Hold magemusklene lett sammentrukket, med ryggen flat. Unngå overordnede ryggen .
5
Bøy kne og legg stroppen under din venstre fot . Gjenta strekningen på det andre benet .