Den akillessene forbinder musklene på baksiden av leggen toyour hælen bein, og det brukes i nesten hvert skritt du tar. Skader på det ofte resultere fra å ta del i en aktivitet som du ikke er skikkelig betinget, og fordi de ofte kan være treg til å helbrede, er det beste alternativet for å hindre skader i første omgang. Du trenger
Athletic Shoes
Athletic Gear
Vis flere instruksjoner
en

Stretch senen forsiktig før du gjør noe trening.
2

Strekk kalv muskler før trening også.
3

øvelser for å styrke leggen. Dette vil bidra til å gi mer støtte til din akillessene.
4

Bruk sko som er i god stand og egnet for trening du gjør.
5

Unngå å kjøre eller jogging på ujevnt eller hard kjører overflater. Dette øker belastningen på leddene samt akillessene. Velg mykere underlag, for eksempel kjøre spor eller stier.
6

Strekk senen forsiktig etter trening.
7

Bytt til øvelser som ikke legger vekt på senen, som for eksempel sykling eller svømming, hvis du lider av gjentatte skader i dette området.