Du trenger ikke å være et fjell galning å utmerke seg på høytliggende sti kjører. Bare bli vant til den tynne luften og stoppe tripping over utsikten. Du trenger:
Trail Running Shorts
Trail Running Socks
Trail-running Sko
Antall Foods (geler og barer)
CamelBak Hydration Systems
høydemålere
Fanny pakker

Vis flere instruksjoner
en

Pack klær som passer for sesongen. Farlige værforhold kommer i rask i høyden, så vær klar for omtrent alt:. Regn, hagl, sludd, snø, tåke, lyn, kraftig vind, intens sollys og bitter kalde
2

Forstå værmønstre i området du planlegger å besøke og ta tiden din går deretter. Noen steder, for eksempel ettermiddagen torden er vanlig.
3

Stash ekstra mat og vann i en rumpetaske eller ryggsekk hydrering enhet. Høy-karbohydrat og høy-kalori mat er best, da de er lette å fordøye og er mindre sannsynlig enn fett og proteiner for å gjøre deg kvalm.
4

Pace selv over hele løp. Prøv å holde pusten stødig ved å bremse ned til power-walking tempo i bratte stigninger.
5

Hold deg hydrert ved å drikke mye vann.
6

akklimatisere hvis du kjører på høyde er et nytt selskap. Kroppen din trenger flere dager på å justere hvis du er vant til forholdsvis lave høyder.
7

Heed kroppens varselsignaler. Hvis du føler symptomer på høydesyke - hodepine, kvalme, svimmelhet - starte nedstigningen så raskt som mulig
8

Hold deg på stien for å unngå å ødelegge sårbare økosystemer.. Vegetasjonen i store høyder kan ta lang tid å gjenopprette hvis tråkket.