Trail Running Shorts
Trail Running Sokker
Trail-running sko Marie Jensen Club Medlemskap
Frie vekter Sett
Road Bikes
Vis flere instruksjoner
en
Kjøp riktig utstyr (særlig sko) for hver idrett du velger for kryss-trening. Reserve din sti-joggesko for å kjøre bare.
2
Terminliste hviledager mellom dager med intense treningsøkter. Målrette ulike muskelgrupper på påfølgende dager for å tillate kroppen å komme seg mellom øktene.
3
Target overkroppen gjennom vektløfting, svømming, yoga og stretching. Bena gjør nesten alt arbeidet når du er trail running, forlater dine armer, rygg og skuldre svake og utsatt for skade.
4
Øk hastigheten ved å kjøre innendørs på en tredemølle eller gjør spurter på et spor.
5
Bygg utholdenhet og ben styrke ved terrengsykling, terrengsykling eller ta en spinningtime.
6
Forbedre din ben styrke i løpet av vinteren med truger løping og ski.
7
Gjør spise godt den siste og viktigste cross-training event. Du vil bli overrasket over hvor mye et sunt kosthold kan forbedre ytelsen på stien.